Сон — лучшее лекарство от многих проблем, но на работе он может стать проблемой. Разберемся, что возможно сделать, если в самый разгар рабочего дня «напала» сонливость.
1. Умыться
Промойте себе в лицо прохладной водой, и сонливость как рукой снимет. Если работаете дома- примите душ любой комфортной для вас температуры (не обязательно прохладный). Кроме того это выведет вас из творческого ступора, подбросит мозгу новые идеи.
2. Подвигайться
Встаньте и сделайте несложную растяжку: наклоны корпуса вперед и в сторону, вращения головы и рук. Перекатывание стопы с пяток на цыпочки и обратно, также сделайте неглубокие приседания.
Пройдитесь быстрым шагом по офису до кулера попить воды или сходите по каким-либо делам в другой отдел — или на другой этаж пешком.
3. Попить воду
Подойдет вода любой температуры . Возможно выпить зеленого чая, также подойдет травяной чаи с имбирем или женьшенем, а также свежевыжатые соки.
4. Добавить света
С наступлением сумерек человека автоматически начинает клонить в сон. Необходимо чтобы на вашем рабочем месте было светло, откройте шире жалюзи или включите верхний свет (предпочтительно- холодного, дневного оттенка).
5. Проветрить помещение
Откройте окна или форточки, включите ненадолго кондиционер на охлаждение. Большой плюс, если на вашем рабочем месте есть увлажнитель или очиститель воздуха: чистый, влажный и озонированный воздух бодрит еще лучше.
6. Включить бодрящую музыку
Должна помочь любая, даже не энергичная— особенно если до в рабочем помещении царит полная тишина. Замечено что музыка с темпом 140 ударов в минуту помогает взбодриться.
7. Съешьте цитрусовый фрукт
Цитрусовые бодрят уже запахом, поэтому принесите в офис мандаринамы, киви или апельсины. Такой перекус не только поможет перебить сон, но и улучшит настроение.
